A retirada da nicotina pode desencadear uma série de sintomas físicos e psicológicos que deixam os ex-fumantes se sentindo fisicamente doentes e mentalmente estressados e ansiosos. Isto é particularmente verdadeiro se você tentar sair do "peru frio".
Enquanto a maioria das pessoas experimenta algum desconforto comumente associado à abstinência de nicotina, existem passos que podem ser tomados para minimizar os sintomas. As dicas abaixo lhe darão uma vantagem inicial sobre o que você deve esperar ao passar por essa fase da cessação do tabagismo.
Não tenha medo da abstinência de nicotina. Não é divertido, mas é temporário.
1 - O desejo de fumar
Os desejos de fumar vêm com o território quando você está se recuperando da dependência da nicotina. Aprender a gerir esses impulsos irá ajudá-lo a mudar de sentir-se impotente para saber que você pode gerenciar esta curta mas intensa fase de cessação do tabagismo.
2 - O desejo de lanche
Novos ex-fumantes alcançam comida quando querem cigarros. As razões para isso estão mais envolvidas do que simplesmente procurar um substituto para fumar. As alterações químicas que ocorrem no corpo devido à cessação do tabagismo são parcialmente responsáveis. Saiba como você pode evitar overindulging quando você parar de fumar.
3 - Distúrbios do sono
Os problemas do sono são um efeito colateral normal da retirada da nicotina e podem variar de insônia relacionada à desistência a precisar de um sono extra durante o curso de um dia. Não deixe isso te jogar. Se você dormiu bem antes de parar de fumar, esse transtorno temporário será amenizado em breve.
4 - Uma nova tosse
Pode ser alarmante desenvolver uma tosse depois que você parar de fumar, mas não é incomum. Dê uma olhada no motivo pelo qual isso às vezes acontece e como avaliar se a tosse pode ser mais grave do que um sintoma de abstinência de nicotina.
5 - Sintomas da gripe
Um termo usado para descrever os desconfortos gerais associados à abstinência de nicotina é "Gripe do Quitter", porque muitas vezes é assim que se sente. De dores e dores a uma dor de garganta, pode ser uma gripe se você parar de fumar recentemente.
6 - Estresse relacionado com a saída
A cessação do tabagismo reduzirá consideravelmente o estresse em sua vida, mas não até que você se recupere completamente do vício da nicotina . Além disso, não é incomum desenvolver ansiedade quando você parar de fumar. Parar de peru frio pode exacerbar a condição. Saiba o que você pode fazer para minimizar os efeitos do estresse relacionado à cessação enquanto estiver passando por uma retirada da nicotina.
7 - constipação
Chatos no sistema digestivo que resultam em constipação são uma queixa comum entre os novos ex-fumantes. Use as dicas deste artigo para ajudá-lo a administrar esse desconfortável sintoma de abstinência de nicotina.
8 - Pensamento de Junkie
Há uma voz interior que nos incomoda incessantemente para ir em frente e acender uma vez que nós paramos. Isso é chamado de pensamento junkie. Ele vai passar no tempo, desde que aprendamos a reconhecer e redirecionar esses pensamentos doentios de fumar .
9 - Tontura
Este é um sintoma menos comum de abstinência de nicotina, mas alguns ex-fumantes sentem sensações de tontura / vertigem quando param de fumar pela primeira vez. Saiba por que isso acontece e o que você pode fazer sobre isso se estiver acontecendo com você.
10 - Medicamentos podem ser ajustados
Alguns medicamentos que você pode tomar regularmente podem ser afetados pela cessação do tabagismo. A taxa na qual seu corpo metaboliza certos medicamentos pode mudar quando você parar de fumar, por isso, verifique com seu médico se você acha que isso pode se aplicar a você.
11 - Bônus: medo de parar de fumar
A maioria dos fumantes de longa data quer parar, muitos deles há anos. Por que, então, eles temem a cessação do tabagismo na medida em que eles o expelem repetidas vezes? Se isso soa familiar, você não está sozinho. Vício de nicotina joga alguns jogos mentais estranhos com fumantes, mas você tem o que é preciso para superá-los e seguir em frente.