As eleições políticas nos dias de hoje se tornaram bastante intensas - temos participantes muito apaixonados de ambos os lados, e com tanta paixão de ambos os lados, o lado do candidato que não vence inevitavelmente sente desapontamento e estresse por fazer as coisas do outro jeito. É importante que uma nação seja unida e siga em frente depois de uma campanha ferozmente disputada, e é importante que os eleitores se sintam melhor e menos estressados com os resultados, se os resultados não forem os esperados.
Aqui estão algumas estratégias para aliviar o estresse sobre uma eleição.
Definir limites
Muitas pessoas se acostumaram a verificar canais de notícias e sites 24 horas por dia e ficaram a par de cada turno da campanha nos últimos meses. Agora que a eleição aconteceu, você pode começar a perceber que tudo foi um pouco esmagador. Se você se sentir um pouco sobrecarregado, tente limitar sua exposição de notícias, ou faça um "jejum de notícias" por alguns dias, para se dar um tempo.
Enquanto descansa das notícias, você também pode se expor a novos cenários que reduzam o estresse: passeie com sua família à noite, vá a uma aula de ginástica (o exercício é um grande calmante) ou experimente alguns exercícios guiados. imagens para uma mudança "rápida" do cenário. Você ficará feliz por ter feito isso.
Faça alguma coisa
As pessoas já se voluntariaram e se envolveram com as campanhas políticas em grande número. Agora que as campanhas estão no passado, você pode gostar de se voluntariar em uma causa que é importante para você.
Fazer algo com sua energia estressada pode ajudá-lo a lidar com sua ansiedade , dar-lhe um senso de controle (leia aqui sobre os benefícios de obter um locus de controle interno ) e tirar sua mente do estresse de seu candidato que não está ganhando.
Mude seu foco
Ter seu candidato vencido pode ser muito decepcionante.
Tal como acontece com outras situações em que você experimenta ansiedade, mas não tem poder para alterar diretamente suas circunstâncias, uma coisa que você pode fazer para reduzir o estresse é mudar nossa perspectiva. Embora você não tenha que se entusiasmar com a vitória do outro candidato, pode reduzir a ansiedade que sente em relação à situação, mudando o foco. Você já sabe o que não gosta no outro candidato, mas pode se sentir melhor se procurar qualidades ou possibilidades pelas quais possa se sentir bem - ninguém concorda ou discorda de 100% das opiniões e políticas de outra pessoa, então as chances são bom que existem alguns aspectos positivos para você nesta situação também. Se você olhar e ainda não conseguir encontrar nada sobre esse resultado que não lhe pareça terrível, isso poderá ajudá-lo a se sentir melhor para se concentrar em outras coisas da vida que lhe tragam felicidade, como amigos e familiares. (Veja este artigo para mais sobre como mudar sua perspectiva com a reestruturação cognitiva .)
Fale com alguém
Pode ser muito catártico falar com amigos e familiares que concordam com suas opiniões políticas. Reúna-se e fale sobre sua decepção, e você pode se sentir melhor apenas extraindo seus sentimentos; você também se sentirá apoiado e compreendido.
Às vezes, apenas compartilhar seus sentimentos por meio do diário ajuda você a desistir. Se você achar que seus sentimentos são tão intensos que interferem com o seu funcionamento regular, você pode até querer conversar com um profissional.
Gerenciamento Regular de Estresse
O estresse é estresse. Se seu estresse vem de medos eleitorais ou qualquer outra coisa, é importante ter alguns analgésicos padrão que você tem na manga para evitar que seu estresse atual se transforme em estresse crônico, onde sua resposta ao estresse é desencadeada e nunca é desligada. Alguns dos meus favoritos são exercícios de respiração , exercícios regulares, meditação , apoio social e registro no diário.