Parar de fumar 101 - Lição 7
Grande parte do "trabalho" de deixar o tabaco ocorre no início da cessação. Os sintomas de abstinência de nicotina podem variar de sentir como se você estivesse caindo com um resfriado a ser tão letárgico que tudo o que você quer fazer é dormir.
Tome o coração Enquanto os desconfortos podem ser intensos, a abstinência de nicotina é um evento de curta duração.
Nesta lição, abordaremos como lidar com a retirada da nicotina e compartilharemos dicas de quem já passou por ela com sucesso.
Respire fundo, siga em frente e lembre-se: os desconfortos da retirada da nicotina são verdadeiramente temporários. Você estará fora desta fase do processo de recuperação rapidamente no grande esquema das coisas. Dias melhores estão à frente - muito melhor!
Como diz o ditado...
... você tem que passar por isso para passar por isso.
Fundamentos de abstinência de nicotina
Retirada de nicotina de A a Z
Revise como funciona a abstinência da nicotina, quais são os sintomas e como lidar com eles.
8 sintomas comuns de abstinência de nicotina
Navegue pelos sintomas mais comumente relatados de abstinência de nicotina e seus remédios.
Top 10 Dicas para Lidar com a Retirada de Nicotina
Dez dos melhores métodos experimentados e verdadeiros para superar o desejo de fumar.
8 sinais de que você está em abstinência de nicotina
A abstinência de nicotina pode desencadear uma série de sintomas físicos e psicológicos que deixam ex-fumantes sentindo-se fisicamente doentes e mentalmente estressados e ansiosos.
Bata o desejo de fumar
É por isso que você acha que gosta de fumar
A maioria dos fumantes acha que gosta de fumar, mas a verdade sobre o "prazer do fumo" tem pouco a ver com o prazer.
Busters de 5 minutos de desejo
Mesmo que os primeiros dias da cessação do tabagismo possam parecer com um desejo incessante de fumar, a verdade é que a maioria dos desejos de fumar dura 5 minutos ou menos.
101 coisas a fazer em vez de fumar
Às vezes, a melhor coisa que podemos fazer quando almejamos um cigarro é simplesmente redirecionar nossa atenção para algo diferente e interessante. Nove de dez vezes, o desejo desapareceu em instantes.
10 coisas para evitar quando você parar de fumar
Equívocos sobre a natureza do vício e o processo de parar de fumar podem fazer com que novos ex-fumantes se tornem fracassados. Use essas dicas para ajudá-lo a evitar armadilhas comuns.
Dicas para sua primeira semana livre de fumo
Dicas práticas para ajudá-lo a gerenciar os primeiros dias difíceis de parar de fumar.
Use esta lista de verificação quando você está pensando em iluminar
A retirada da nicotina não é fácil para ninguém, mas esta lista de 7 dicas ajudará você a evitar a iluminação quando a vontade de fumar bate.
Memorize 5 D-Words para ajudá-lo com retirada de nicotina
Estas 5 dicas irão ajudá-lo a decifrar rapidamente e responder de forma saudável aos desejos de fumar à medida que surgem durante a abstinência da nicotina.
Conselho do Ex-fumante
Dicas de abstinência de nicotina de ex-fumantes bem sucedidos
Obtenha conselhos valiosos sobre como administrar a retirada de nicotina de ex-fumantes que passaram por essa fase de cessação do tabagismo.
Como a abstinência da nicotina é como os jacarés da luta livre
A abstinência de nicotina não é fácil, mas os sinais de cura que começam a emergir a tornam mais manejável.
O autor convidado Z compartilha sua opinião sobre a recuperação.
Como preencher todo esse tempo que você costumava dedicar ao tabagismo
A distração é uma ferramenta valiosa para a cessação precoce do tabagismo. O ex-fumante Leslie oferece dicas sobre como se manter ocupado e poder através de desejos de fumar.
Histórias inspiradas de quit
O fumante em nossas cabeças
Logo no início de sua saída, Kevin ouviu atentamente aquela voz em sua cabeça dizendo-lhe para fumar e redirecioná-lo. Seu conselho irá ajudá-lo nisso também.
Retirando o Controle
Kevin compartilha como decidiu desistir de como ele ficou livre de fumo em sua história inspiradora.
Deixar de fumar 101 - Página do índice | Lição 8