Por que você quer parar de fumar? Além das razões óbvias de saúde e dinheiro economizado, há uma infinidade de outras influências (principalmente negativas) em nossas vidas causadas pelo tabaco que nos fazem querer parar de fumar.
Nossas razões são tão variadas quanto nós como pessoas.
Listar suas razões com o máximo de detalhes possível é um bom motivador, e também contribui para uma excelente primeira entrada em um diário de saída.
A lição de hoje fornece material de leitura sobre por que os outros deixaram de fumar, além de dicas para criar sua lista de motivos e iniciar seu diário de saída.
Construa a base para o seu programa de quit com conhecimento e leve as coisas devagar. Dê a si mesmo o tempo que leva para se curar do vício em nicotina e você encontrará seu caminho para sair do labirinto em que o fumo nos coloca, da mesma maneira que outros antes de você.
Como começar a parar de fumar
Crie sua lista de razões
Dos maiores e mais óbvios motivos aos menores, todos os itens dessa lista devem ter um significado pessoal para você.
Iniciar um diário de saída
Uma breve entrada diária em um diário de saída permitirá que você veja o progresso e reforce sua decisão de parar de fumar. Considere fazer a primeira entrada em seu diário uma lista das razões mencionadas acima.
5 principais razões para parar de fumar
Todos os fumantes têm a esperança secreta de que eles serão poupados da doença e da morte que acompanham o vício da nicotina, mas as chances não são a favor deles.
Razões pessoais
Os prós e contras de fumar
A maioria, se não todos os fumantes de longa data, tem uma relação de amor / ódio com os cigarros. Nesta conta, Zoe, membro do fórum de cessação do tabagismo, escreve sua lista de razões como prós e contras.
20 razões para fumar me preocupou
Todos os fumantes conhecem o medo persistente de que o fumo os deixará doentes.
Aqui, vários ex-fumantes compartilham as preocupações que finalmente os ajudaram a parar de vez.
Lista de Pat de Razões para Parar
É provável que você se identifique com as razões de Pat para desistir. Pense em quais motivos você se identifica e o que adicionaria à sua própria lista.
7 razões pelas quais eu gostei de fumar; 50 razões que eu odiava
Esta lista de prós e contras do tabagismo, escrita pelo ex-fumante Jeff é fortemente inclinada e poderosamente declarada.
A dolorosa realidade da minha vida como fumante
Em seu relato pessoal sobre por que ele parou de fumar, Deck expõe a verdade sobre o que o tabaco fez em sua vida.
O custo real do tabagismo
Como fumantes, não tendemos a prestar atenção aos riscos à saúde de fumar até que eles batam na porta.