Após 40 anos de dependência da nicotina , a ex-fumante Nenejune não tinha certeza se seria capaz de parar. Na conclusão de seu primeiro ano livre de fumo, no entanto, ela sabia que ela foi feita para sempre.
Suas perspectivas sobre o que está envolvido na jornada para deixar de fumar estão refletidas neste artigo. Eles mostram uma mudança fundamental no relacionamento que ela tinha com os cigarros, e esse é o começo da verdadeira liberdade.
Parabéns, Nenejune e obrigado por compartilhar.
De Nenejune:
Tudo o que sei sobre parar de fumar eu aprendi com você. Essa lista pode durar para sempre, mas aqui está um detalhamento parcial das coisas mais importantes que aprendi:
Educação - Uma saída educada é um sucesso e o conhecimento é poder. Parece um pouco banal, mas é a verdade. Leia tudo o que você pode encontrar sobre o que esperar quando você parar de fumar e não pare por aí. Se você acha que leu tudo sobre a cessação do tabagismo, volte e leia tudo novamente.
Compromisso - Fique com sua decisão de parar de fumar, não importa o quê. Não vacile. Não olhe para trás.
Razões para desistir nunca mudam - Escreva-as e leia-as repetidamente. Leve-os com você e adicione novos motivos ao pensar neles.
Mude o seu relacionamento com o tabagismo - Treine seu cérebro aprendendo a identificar e substituir padrões de pensamento defeituosos que não lhe servem de pensamentos que o façam.
Suporte - A família e os amigos nem sempre entendem o que você está passando, mas há muitas comunidades de suporte on-line excelentes para parar de fumar. Encontre um e use-o quando estiver com dificuldades.
O desconforto é temporário - você está em recuperação. Qualquer desconforto é porque nós fumamos, não porque paramos.
Motivação - Leia as histórias felizes e bem-sucedidas de sair e postes de marco. Eles vão inspirar você e ajudá-lo a acreditar em sua capacidade de parar como os outros.
Mantenha-se ocupado e concentrado - Ler e digitar manterá sua mente e seus dedos ocupados quando você estiver desejando um cigarro.
Respire - Exercícios de respiração profunda realmente me ajudaram, além de beber água, chupar pirulitos e caminhar.
Visualização - Isso me ajudou a visualizar meu coração e pulmões como algo precioso que eu nunca faria de bom grado, como um filhotinho, filhote ou filhote.
Não dê desculpas - Se você se der uma razão ou uma desculpa para fumar, você a usará.
Fumar não é uma opção - quando você tira a opção, você acaba com a luta de “eu deveria ou não deveria?”. Use a visualização para lançar uma parede mental de tijolos quando ocorrem pensamentos de fumar. Com a prática, ficará fácil de fazer.
Tempo e paciência - A cessação do tabagismo não acaba em poucos dias, semanas ou mesmo meses, mas fica melhor e mais fácil com o tempo. Relaxe e saiba que todos os dias você coloca entre você e o último cigarro que você fuma está curando você.
Compromisso NOPE (Nem um Puff Ever) - Renove o seu compromisso todos os dias, comprometendo-se a não fumar só por hoje.
Ajudar os outros - Cada palavra positiva que você diz para alguém que está trabalhando na cessação do tabagismo é como dizer isso a si mesmo ao mesmo tempo.
Esqueça o romance - Fumar não é divertido ou agradável; é um vício mortal.
Seja positivo - Se você acha que pode, você pode. Se você acha que não pode, você não pode. Atitude é tudo.
Seja orgulhoso - Todos os dias você não fuma é uma conquista para se orgulhar.
Seja grato - Você escolheu a saúde e a vida acima do vício.
Próprio - Ninguém pode dar-lhe o título de não-fumante e ninguém pode tirá-lo. Você deve trabalhar para isso, conquistá-lo, possuí-lo e protegê-lo.
Acredite - Outros estão deixando de fumar e você também pode.
Nenejune fala a verdade honesta . A cessação do tabagismo não acontece durante a noite e leva trabalho. Dito isso, todos nós temos o que é preciso para parar de fumar com sucesso.
Cave seus calcanhares e faça o trabalho necessário para obter o macaco que o vício da nicotina está fora de suas costas. As recompensas são excelentes e você vai amar a pessoa que você tem o potencial de se tornar sem as correntes desse hábito assassino pesando em você.
Acredite em si mesmo e você pode se libertar.
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