Parar de fumar 101 - Lição 2
Desenvolvendo a vontade de parar de fumar ... permanentemente
De acordo com os Centros de Controle de Doenças, mais de 70% de todos os fumantes querem parar de fumar.
Pense nisso ... 70 de cada 100 pessoas que fumam desejam não ter, mas continuam acendendo, dia após dia. Por quê? Porque a nicotina é um vício insidioso. Ela entra no tecido de nossas vidas, ligando-se a todas as atividades e emoções que temos, até começarmos a pensar que, sem nossos cigarros, não seremos capazes de funcionar adequadamente ou aproveitar a vida.
As pessoas costumavam me dizer que eu desistiria quando estivesse pronta. Anos se passaram enquanto eu estava esperando para estar pronto . Eu me preocupei que isso nunca acontecesse, ou que, quando finalmente acontecesse, seria tarde demais.
Uma das coisas mais importantes que aprendi desde que desisti é que, na verdade, é raro que um fumante esteja realmente "pronto" para a data de saída. Os fumantes são viciados e os viciados são controlados pela substância em que são viciados.
Se eu pudesse te dar apenas um conselho, seria sair agora . Não espere que as estrelas se alinhem e as condições se apresentem perfeitamente, porque se o fizer, você nunca poderá parar de fumar.
Se você quer mudar sua vida, mude sua mente
Sólida vontade e determinação para deixar de fumar é construída um dia simples de cada vez, e é reforçada por uma variedade de coisas, como apoio, educação e gratidão.
A verdadeira liberdade é um estado mental. Faça o trabalho necessário para mudar sua atitude em relação ao fumo e você estará a caminho.
Começando com a cessação do tabagismo
Todos nós nos sentimos instáveis e incertos logo no início da cessação. Somos atormentados com pensamentos doentios de fumar e pode parecer que nunca vamos nos livrar do vício da nicotina. A superação dessa fase do processo de desistir é muito mais fácil quando você sabe o que esperar e como combater os desafios que surgem ao longo do caminho.
A lição de hoje irá ajudá-lo a começar a mudar o relacionamento que você tem com o tabagismo, dando-lhe os passos a seguir para treinar e condicionar sua mente.
Desenvolvendo a vontade de parar de fumar
Por que eu tenho medo de desistir tanto? Eu odeio fumar!
Todos os fumantes estão familiarizados com o medo angustiante de parar quando o dia de parar se aproxima. Por que isso acontece e como gerenciá-lo?
Construindo forte pare de músculos
Sua mente se move para frente e para trás na questão da cessação do tabagismo? Ou você se demitiu, apenas para descobrir que está fumando de novo dentro de alguns dias ou, no máximo, algumas semanas? O vício em nicotina faz você se sentir fraco? Impotente? Você não está sozinho.
Compreender o vício da nicotina
Vamos dar uma olhada em como a nicotina afeta a química do cérebro e iniciar o processo educacional que nos ajudará a combater esse vício, de uma vez por todas.
Recuperação do Vício da Nicotina: Mitos vs. Fatos
Reveja alguns dos conceitos errôneos mais comuns sobre como parar de fumar que podem atrapalhar suas chances de sucesso.
Alcançando a mentalidade para o sucesso
A cessação do tabagismo deve envolver uma mudança de mentalidade sobre o que os cigarros significam para nós, caso contrário, estaremos sempre em risco de recaída.
Não se contente com menos em sua vida
Fumar nos muda, e essas mudanças acontecem gradualmente, durante um longo período de tempo.
O vício nos ensina a aceitar menos de mais maneiras que você provavelmente pode imaginar.
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Suporte para cessação de fumar
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