EFT para pânico e ansiedade
A técnica de liberdade emocional, ou simplesmente EFT, é um método experimental que cresceu em popularidade. Se você tem contemplado o uso de EFT para o tratamento do transtorno de pânico, é importante estar ciente de que a eficácia desse método alternativo não foi estabelecida e tem sido considerada "pseudociência" pela comunidade de psicologia clínica.
A seguir, é apresentada uma visão geral da EFT e considerações sobre esse método alternativo.
O que é EFT?
A técnica de liberdade emocional, ou simplesmente EFT, é um método que foi desenvolvido por Gary Craig com o desejo de ajudar os clientes a deixar ir pensamentos negativos, memórias e emoções. Essa técnica envolve estimular pontos específicos de pressão no corpo, ao mesmo tempo em que evoca lembranças dolorosas ou pensamentos perturbadores. Craig derivou EFT da Terapia do Campo do Pensamento (TFT), uma técnica criada pelo psicólogo Dr. Robert Callahan que incorporou psicoterapia tradicional e escutas. Ao criar EFT, Craig simplificou o processo TFT para que a maioria das pessoas possa se beneficiar facilmente desse método.
Durante o processo de EFT, uma pessoa é guiada por um praticante de EFT ou é auto-guiada para focalizar pensamentos ou emoções angustiantes enquanto toca em determinados locais do corpo. Esses pontos específicos onde a pessoa é instruída a tocar são considerados pontos de energia, conhecidos como meridianos, que são estimulados de forma semelhante durante a acupuntura.
Em vez de usar agulhas como um acupunturista, o cliente da EFT é instruído a usar os próprios dedos para pressionar suavemente esses pontos. Ao tocar nessas áreas e conscientizar as pessoas para as emoções negativas, a EFT alega que alguém pode ser capaz de liberar alguma energia emocional negativa.
Pode EFT Ajuda com Transtorno do Pânico?
Acredita-se que a EFT ajuda a pessoa a liberar as emoções que impedem a pessoa de experimentar mais felicidade e satisfação.
Esta técnica tem crescido em popularidade como um método alternativo para ajudar a lidar com emoções desafiadoras associadas a vários transtornos mentais, incluindo transtornos de humor e ansiedade . Pesquisas iniciais sobre EFT mostraram que esse método pode potencialmente ajudar a reduzir os sentimentos de estresse e ansiedade associados a inúmeras condições de saúde mental, incluindo transtorno de estresse pós-traumático ( TEPT ), fobias específicas e transtorno do pânico.
Deve-se notar que estas pesquisas iniciais foram pensadas para ter algumas falhas metodológicas significativas, tornando sua interpretação problemática. Estudos adicionais são necessários para determinar se a EFT pode ser útil para tratar sintomas de pânico e ansiedade. Além disso, esse método não é aprovado ou aprovado para treinamento por importantes associações profissionais de profissionais de saúde mental, incluindo a American Psychological Association (APA) e a American Counseling Association (ACA).
Encontrar ajuda para o transtorno do pânico
Pessoas diagnosticadas com transtorno de pânico muitas vezes lutam com sentimentos intensos de medo, estresse e ansiedade. Essas emoções difíceis e outros sintomas podem afetar negativamente a qualidade de vida do sofredor de pânico. Como a vida de uma pessoa é interrompida por pânico e ansiedade, os relacionamentos podem sofrer, uma carreira pode ser afetada e as metas e responsabilidades podem ser adiadas.
Se você acredita que está sofrendo de ansiedade ou outros sintomas de transtorno do pânico, é importante procurar ajuda do seu médico ou especialista em saúde mental qualificado . Somente seu médico ou profissional licenciado pode fornecer um diagnóstico preciso. Ela também pode ajudá-lo a desenvolver um plano de tratamento adequado às suas necessidades.
Existem várias opções principais de tratamento disponíveis que podem ajudar os pacientes com pânico a administrar os sintomas e a retomar o caminho. Alguns dos métodos de tratamento mais comuns incluem terapia, tomar medicação prescrita e praticar técnicas de autoajuda.
A maioria dos sofredores de pânico escolherá uma combinação dessas opções como uma maneira segura e eficaz de lidar com ataques de pânico e outros sintomas.
Psicoterapia e medicamentos para transtorno do pânico foram cientificamente avaliados e comprovados quanto à segurança e eficácia. Métodos alternativos de tratamento, incluindo EFT, devem ser usados apenas como um complemento para essas opções de tratamento. Se você estiver considerando EFT, certifique-se de discutir essa opção com seu médico. Ele poderá ajudá-lo a determinar se esse método alternativo seria um acréscimo adequado ao seu plano de tratamento.
Fontes:
Benor, DJ, Ledger, K., Toussaint, L., Hett, G., & Zaccaro, D. (2009). Estudo Piloto de Técnicas de Liberdade Emocional, Híbrido Holístico Derivado da Técnica de Dessensibilização e Reprocessamento do Movimento dos Olhos e Liberdade Emocional, e Terapia Cognitivo-Comportamental para Tratamento da Ansiedade de Teste em Estudantes Universitários. Explorar: O Jornal da Ciência e Cura, 5 (6), 338-340.
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