Muitas pessoas se sentem irritadas, oprimidas e simplesmente não estão no seu melhor quando se sentem sobrecarregadas por exigências em suas vidas. E enquanto algumas das coisas que me fazem feliz podem não ser todas as coisas que te fazem feliz, há certas coisas que tendem a criar uma maior experiência de felicidade na vida de praticamente todos. Essas coisas estão sendo identificadas e estudadas no ramo da psicologia conhecido como psicologia positiva , para que possamos saber quais mudanças específicas podem tornar a maioria das pessoas feliz.
(Eu estou recomendando vários deles abaixo.)
Embora você possa não ser capaz de controlar todos os fatores que estão causando estresse em sua vida, há algumas coisas que você pode fazer para aliviar os seus fatores de estresse, para que você se sinta menos sobrecarregado e possa se livrar mais facilmente um dia ruim . Da mesma forma, existem algumas maneiras de aumentar os níveis de felicidade, mesmo quando a vida é estressante.
Cultive o otimismo
Embora existam várias coisas na vida que você pode mudar para aliviar o estresse, também haverá coisas com as quais você terá de lidar - estressores de trabalho , horários ocupados (especialmente se tiver filhos) e outros fatores de estresse que possam surgir. No entanto, como é percebido o estresse que desencadeia a resposta ao estresse , se você pode mudar sua perspectiva, essas coisas que você não pode controlar podem parecer menos estressantes para você. Então, como você muda sua visão?
Permaneça conectado
Como a maioria de nós sabe instintivamente, relacionamentos saudáveis são um dos melhores sinais de felicidade que temos.
Relações positivas, solidárias e mutuamente respeitosas podem tornar nossas vitórias mais fáceis de comemorar e podem nos proteger contra o estresse quando enfrentamos nossos inevitáveis desafios. (O truque é devolver todo o apoio que você recebe de seus amigos e eliminar as relações tóxicas.) Para manter seus relacionamentos fortes, é importante não apenas dar tempo para seus amigos, manter um senso de humor e lembrar Divirta-se muito, mas também certifique-se de ter habilidades saudáveis de comunicação e resolução de conflitos.
Tome Atalhos para a Felicidade
Com um estilo de vida agitado e com estressores que parecem surgir do nada, é importante ter rotas rápidas para a felicidade , para que você possa criar ou restaurar sentimentos positivos o mais rápido possível. Saber o que pode fazer você feliz, e praticar alguns "atalhos de felicidade" a cada dia é uma maneira rápida e fácil de elevar seus espíritos em geral e tornar a felicidade um hábito.
Reduzir drenos de energia
Certas partes do seu podem drenar sua energia. Treinadores da vida se referem a estes como tolerâncias , e eles podem ser qualquer coisa de uma pessoa que traz energia negativa ou alta demanda, uma mesa bagunçada que o deixa um pouco mais cansado quando você olha para ele, para uma parte do seu dia que você gostaria de poder apenas evite. Na maior parte do tempo, nos acostumamos tanto a esses drenos que não percebemos quantos deles temos em nossas vidas, e não tentamos eliminá-los. Outras vezes, começamos a nos sentir sobrecarregados por eles - como se estivéssemos sendo “ bicados até a morte por patos ”. De qualquer forma, ao nos tornarmos mais conscientes deles e reduzir drenos quando puder, você poderá liberar tempo suficiente. e energia para se engajar em atividades mais "me faça feliz".
Deixe espaço para o que é importante para você
Uma coisa que eu estou percebendo com o que você está dizendo - e algo que é muito comum - é que há tantas coisas em sua programação que você sente que tem que fazer (e isso causa estresse), que você não tenha tanto tempo para atividades que você goste, e que sejam significativas para você.
Você precisa cortar algumas das atividades que me fazem estressar para dar espaço para as que me fazem felizes! Isso pode ser um desafio, mas definitivamente não é impossível, e vale a pena o esforço necessário para fazer as mudanças necessárias! Você pode aprender como criar uma agenda repleta de atividades que podem deixar você feliz:
Obtenha ajuda se precisar
Há pessoas que podem ajudar - você só precisa pedir por isso. Você pode delegar algumas de suas responsabilidades ? Você pode aceitar pedir apoio adicional de amigos ? Às vezes, isso pode fazer uma grande diferença em como você se sente. E às vezes o estresse pode ser esmagador de uma maneira que se torna difícil de lidar sozinho.
Se acha que pode necessitar de mais ajuda do que estas sugestões, aconselho-o a falar com o seu médico ou outro profissional que possa ajudar.