Cuide-se: você merece!
Muitos de nós têm tantas responsabilidades na vida que nos esquecemos de cuidar de nossas necessidades pessoais. Isto é particularmente verdadeiro para as mães, que têm muitas responsabilidades de cuidado, mas as mães certamente não têm o monopólio de deixar a vida ficar no caminho de cuidar de si mesmas. E embora seja difícil priorizar algo como tomar banho quando você tem tantos outros itens em sua lista de tarefas, o autocuidado é um aspecto importante do gerenciamento do estresse .
Isso porque todos somos menos capazes de lidar com as tensões que surgem quando já estamos esgotados pelo esgotamento físico e emocional. Ou, de uma forma mais positiva, somos mais resistentes e mais capazes de lidar com o estresse da vida quando estamos nos sentindo o melhor possível, tanto física quanto emocionalmente. Uma massagem, mergulhe na banheira ou outras formas de relaxamento revitalizá-lo por dentro e por fora. Tirar um tempo para manter o autocuidado tem vários benefícios:
Autocuidado e sua saúde física
Embora a auto-indulgência nem sempre leve a grandes melhorias na saúde geral da maneira que a dieta saudável e o exercício fazem, o relaxamento que você obtém pode desencadear a resposta de relaxamento , o que pode impedir que o estresse crônico danifique sua saúde. o autocuidado é bom para você por dentro e por fora.
Autocuidado e sua saúde emocional
Tirar um tempo para cuidar de si mesmo pode lembrar a você e aos outros que você e suas necessidades são importantes também.
Ter um corpo bem cuidado pode fazer com que você se sinta bem consigo mesmo e com sua vida, e transmite aos outros que você se valoriza. Isso pode contribuir para sentimentos de bem-estar a longo prazo.
O autocuidado faz de você um cuidador melhor
As pessoas que negligenciam suas próprias necessidades e esquecem de nutrir-se correm o risco de níveis mais profundos de infelicidade, baixa auto-estima e sentimentos de ressentimento.
Além disso, às vezes as pessoas que passam o tempo cuidando dos outros podem correr o risco de se queimar em todas as doações, o que torna mais difícil cuidar dos outros ou de si mesmos. Ter tempo para cuidar de si mesmo regularmente pode torná-lo um melhor cuidador para os outros.
Existem várias maneiras de se concentrar no autocuidado , muitas das quais envolvem tempo para dormir o suficiente , priorizando refeições saudáveis, garantindo um equilíbrio do tempo de lazer em sua agenda e abrindo tempo para os amigos. Uma forma simples, mas muitas vezes negligenciada, de autocuidado é ter uma experiência de autocontrole em uma base regular em sua própria casa. Levar algumas horas para uma experiência de spa e um pouco de autocuidado merecido também é uma forma eficaz de gerenciar o estresse pelas seguintes razões:
Uma ruptura do estresse
Fazer uma pausa em meio a uma banheira de bolhas quentes ou sob as mãos quentes de um massagista experiente pode ajudá-lo a sentir que está escapando de uma realidade estressante e tirando férias mentais e emocionais. Como mencionei, desencadeia a resposta de relaxamento e permite que você volte à realidade de sua vida sentindo-se revigorado e relaxado.
Tempo sozinho
Embora pessoas diferentes tenham diferentes graus de introversão e extroversão, ter algum tempo adiante é importante para o funcionamento da maioria das pessoas.
Quando você está relaxando sozinho, é muito mais fácil entrar em um estado de meditação silenciosa, desfrutar de alguma auto-reflexão, ou deixar seus problemas se resolverem no fundo da sua mente, sem tomar toda a sua concentração focada.
Sentimentos calmantes
Dar ao seu corpo algum tratamento especial é uma maneira natural de aliviar o estresse. Além de manter sua pele macia e seu corpo em bom estado de conservação, atividades relacionadas a spa, como massagens e banhos quentes, são conhecidas por acalmar até mesmo pequenos bebês com cólica, como nada mais. Tais atividades continuam a ser ferramentas eficazes para relaxar à medida que envelhecemos, mas às vezes nos esquecemos de utilizá-las.
Uma vez que você decidiu que é hora de começar a nutrir a si mesmo e seu corpo, certifique-se de bloquear algum tempo para isso. Tente agendar um bloco onde você não será interrompido. Você só precisa ter um banheiro para se dar uma experiência de casa-spa; você pode colocar uma música suave e tentar algumas ou todas as sugestões a seguir:
- Tome um banho : Pegue as bolhas, óleos e sabonetes perfumados e molhe até que esteja enrugado.
- Condicione seu cabelo profundamente: Enquanto estiver na banheira, faça um tratamento de condicionamento profundo para o cabelo e deixe-o trabalhar enquanto relaxa.
- Deep-Clean Your Pores: Com um bom masque de argila, você pode tirar as impurezas da sua pele e stress fora do seu sistema.
- Cuide dos seus pés: Depois de molhar os pés para amaciar a pele calejada, use uma pedra-pomes para soltar a pele morta e terminar com um rico creme para os pés, e talvez polonês.
- Nutra a sua pele: Cremes ricos e luxuosos cheiram maravilhosamente e sentem-se suaves, especialmente se você esfoliar a sua pele na banheira antes de colocá-los.
- Cuide de suas unhas: corrija as batidas que suas unhas provavelmente tiram da sua vida ocupada (especialmente para aqueles de vocês que mordem suas unhas!) Arquivando e polindo. Um casaco de polimento pode fazer você se sentir como uma princesa por dias depois. (Isso é provavelmente mais para minhas leitoras femininas.)
- Receba uma massagem: Este pode ser especialmente bom. Se o seu orçamento não permitir massagens regulares com um profissional, veja se você pode negociar com um amigo ou seu cônjuge ou usar um massageador eletrônico.
Além de se mimar, formas mais importantes de autocuidado envolvendo escolhas saudáveis de estilo de vida também são importantes. Consumir uma dieta saudável , fazer exercícios regularmente e ter a certeza de que você dormirá o suficiente também são importantes para a saúde a longo prazo e para o controle do estresse.
Tente as seguintes estratégias de autocuidado para construir um estilo de vida mais saudável e maior resiliência ao estresse .