Prós e contras para familiares e amigos
"Eu sinto que estou morrendo", é a frase típica expressa pela pessoa que sofre um ataque de pânico. Devido a sintomas como um coração batendo e respiração ofegante, o sofredor pode realmente acreditar que sua vida está em perigo. Pode levar várias viagens para a sala de emergência antes que a pessoa seja diagnosticada adequadamente com este distúrbio de saúde mental. Isso pode ser muito perturbador para a pessoa que enfrenta o transtorno do pânico e também pode ser preocupante para a família e outros significativos.
A família pode ter um impacto significativo no processo de recuperação. Listados abaixo são alguns prós e contras de amigos e familiares para manter em mente ao lidar com um ente querido com transtorno do pânico.
Eduque-se
A melhor maneira de começar a entender a experiência do sofredor do transtorno do pânico é se tornar educado sobre o diagnóstico . Leia os sintomas comuns, pois isso ajudará você a se tornar menos medroso e irritado com o comportamento da outra pessoa. Leia as informações que descrevem os conceitos básicos sobre transtorno do pânico , sintomas comuns , opções de tratamento e prognóstico . Leia mais para aprender sobre técnicas de relaxamento que podem ajudar a reduzir o impacto de um ataque de pânico.
Não agrave a situação
Se acontecer de você estar lá durante um de seus ataques de pânico, é crucial que você permaneça calmo e coletivo. Pode afetar o sofredor de pânico negativamente se eles acham que você está com medo ou com raiva deles.
Se você se educou sobre o transtorno do pânico, você saberá que não é uma ameaça à vida, então não há razão para se tornar medroso. Você pode se sentir sobrecarregado se precisar levar a pessoa ao hospital ou for chamado a trabalhar por seu ente querido em pânico. No entanto, ficar chateado com a pessoa só vai agravar a condição.
Se o aborrecimento é expresso ou a pessoa é feita para se sentir culpada, pode afetar emocionalmente o sofredor de pânico. À medida que sentimentos de desamparo e isolamento social se instalam, o sofredor provavelmente experimentará piores ansiedade e ataques.
Ouça e Fale a Pessoa Através do Ataque
Quando o pânico acontecer, permita que a pessoa expresse o que está acontecendo com eles. Receba atualizações sobre como eles estão perguntando “Como você está se sentindo agora?” Assegure-os de que estão seguros e de que você não deixará nada de ruim acontecer com eles. Ouça com atenção e reconheça seus medos.
Ajudar com exercícios de relaxamento de autoajuda
Antes que ocorra outro ataque, planeje com antecedência e decida com eles quais estratégias são mais úteis para superar o pânico. Durante o ataque, ajude a pessoa com a respiração respirando fundo ou contando enquanto respira. Use as afirmações junto com elas, dizendo "Você está seguro". Você sempre pode simplesmente dar uma mão, conseguindo um lugar para elas, ajudando-as em uma área onde elas se sentem seguras, ou trazendo-lhes um copo de água.
Seja encorajador
Transtorno do pânico é superado em pequenos passos. Lembre-se de reconhecer as pequenas vitórias da pessoa. Por exemplo, uma pessoa que frequentemente entra em pânico em um carro pode concordar com uma pequena viagem ao redor do quarteirão.
Este pequeno movimento para a frente pode não parecer muito progresso para você, mas ainda é um passo em direção ao crescimento. Seu elogio ao longo do caminho irá melhorar a sensação de confiança da pessoa. Com o tempo, a pessoa se torna mais confiante e começará a dar mais passos em direção à recuperação.
Não force-os em situações temidas ou diga-lhes que estão exagerando
Paciência e confiança são componentes vitais para ajudar alguém a combater o transtorno do pânico. Se o sofredor do pânico for empurrado para uma situação para a qual não está preparado, ele pode se retirar à medida que seus medos se intensificam. Os sintomas só podem piorar empurrando-os rapidamente para uma situação de indução de pânico ou dizendo à pessoa que eles estão sendo melodramáticos.
Permaneça como suporte, mas permita que o espaço trabalhe com alguns de seus próprios problemas. Tenha fé de que seu amado se recuperará em seu próprio tempo.
Procure ajuda profissional
Casais e famílias que lidam com transtorno do pânico podem se beneficiar muito da terapia. Através da intervenção terapêutica, a família pode trabalhar em conjunto no planejamento e recuperação do tratamento . Terapia familiar para atender às necessidades de dependência do sofredor de pânico, questões de apoio, problemas de comunicação e educação pode ser benéfica como tratamento adjuvante. A terapia individual também pode beneficiar aqueles que lidam com um ente querido com transtorno de pânico, permitindo o compartilhamento aberto e honesto de preocupações e frustrações sem medo de ferir seus sentimentos. Outra opção para a família seria a terapia de grupo que se concentra em apoiar as famílias que estão lidando com um membro com transtorno mental. Esses tipos de grupos de apoio são oferecidos por meio de organizações de defesa de direitos, como a National Alliance on Mental Illness (NAMI).
Cuide-se de si mesmo
É importante que você mantenha sua própria qualidade de vida enquanto a pessoa amada trabalha com esse problema. Cuidar de si e de suas prioridades pode ajudar a aliviar sentimentos de ressentimento ou aborrecimento. Atenha-se aos seus planos, independentemente de como a pessoa esteja se sentindo. Por exemplo, se você planeja sair com amigos ou visitar a família, faça isso mesmo que tenha medo de ir. Além disso, defina limites com eles, como limitar o número de chamadas telefônicas que você fará enquanto está no trabalho ou decidir que dias você pode disponibilizar para ajudá-las fora de casa.
Apesar de lidar com um ente querido com transtorno do pânico pode ser exigente, auxiliando-os na superação pode ser gratificante para o seu relacionamento. Ao apoiá-los nessa jornada, você pode melhorar a comunicação, fomentar a confiança e aumentar a intimidade. Com gentileza, empatia, paciência, compreensão e amor, a família e os amigos podem servir como alguns dos instrumentos mais eficazes para a recuperação.
Fontes
Associação Americana de Psiquiatria (2013). Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais. 5ª ed. Washington, DC: Autor.
Maulik, PK, Eaton, WW e Bradshaw, CP (2010). O efeito das redes sociais e do apoio social nos transtornos mentais comuns após eventos de vida específicos. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.