A energia positiva pode ser sua!
A conversa interna negativa e a energia negativa podem afetá-lo de muitas maneiras e causar estresse adicional. Por isso, desenvolver uma conversa interna mais positiva é uma maneira importante de reduzir o estresse em sua vida. Você pode ajudar-se a manter um estado de espírito positivo - que ajudará com uma conversa interna positiva - ao cercar-se de energia positiva em sua vida.
Você pode conseguir isso adicionando os seguintes elementos à sua vida:
Música edificante
Ouvir música que não só tem uma melodia suave, mas uma mensagem edificante, pode ser ótimo para o desenvolvimento de uma conversa interna positiva. Você já teve uma música 'presa na sua cabeça' por algumas horas ou dias, as letras se repetindo em sua mente? Se essas letras fossem positivas e inspiradoras, isso seria uma coisa boa. É uma banda sonora mental muito melhor do que um fluxo de reclamações, críticas ou pensamentos auto-limitados, ou mesmo músicas que tinham letras mais deprimentes ou tristes. (Quando os tempos ficam difíceis, muitas vezes penso no clássico de Wilson Phillips, “Hold On” , mas há dezenas de bons por aí.) Há outros benefícios para a música para aliviar o estresse , então essa é uma ótima estratégia para se manter mente.
Livros inspirados
Livros sobre força, poder pessoal, esclarecimento ou auto-ajuda podem ser bons recursos para ajudá-lo a mudar sua visão e as coisas que você diz para si mesmo.
Em vez de desencadear pensamentos autodestrutivos habituais, você pode se ver pensando em novos conceitos quando os tempos ficam difíceis. (Para mudar seu paradigma, eu amo “The Heart of the Soul” de Gary Zukav, ou “Simple Abundance” de Sarah Ban Breathnach.) Você também pode ler livros sobre aspectos gerais ou específicos do gerenciamento de estresse para mudar todo o seu relacionamento com o estresse.
Aqui estão alguns dos meus livros favoritos sobre gerenciamento de estresse , incluindo o meu.
Pessoas Positivas
Uma das maneiras mais importantes de obter (e manter) energia positiva em sua vida é com a empresa que você mantém. Seus amigos te elevam ou te derrubam? Eles são críticos ou complementares? As amizades ideais fornecem apoio quando você está para baixo, divertido quando está de pé, sabedoria quando está perdido e consideração positiva. Bons amigos podem inspirar você a alcançar maiores alturas e ver seus pontos fortes mesmo quando nem sempre. Preste atenção em como seus amigos fazem você se sentir, e se eles são menos do que apoiadores, comece a colocar sua energia e tempo para as pessoas que são mais adequadas para serem suas amigas. (Leia mais sobre apoio social e amizades deste site.)
Afirmações Práticas
Afirmações positivas podem sutilmente, mas de forma generalizada, mudar sua autofonia de negativa para positiva. Isso pode criar uma diferença significativa em sua vida de várias maneiras. Se você vê as coisas mais em termos de possibilidades, em vez de limitações - como o que pode ser feito e não como o que não pode, e começa a se concentrar mais em soluções do que em problemas, e isso pode diminuir seus níveis de estresse ajudando você a se sentir mais no controle. Veja este artigo para algumas maneiras criativas de começar a trabalhar afirmações positivas em sua vida.
Pratique a Meditação da Bondade Amorosa
Esse tipo de meditação não é apenas simples de praticar, mas pode aumentar seus sentimentos de compaixão, sua capacidade de perdão e seu senso de conexão com os outros. Também pode aumentar sua auto-aceitação, o que pode aliviar o estresse em si. Esta atividade também traz benefícios gerais de meditação, então definitivamente vale a pena fazer. Envolve focalizar os sentimentos positivos primeiro em relação a si mesmo, depois expandi-los àqueles com os quais você mais se importa, depois aos amigos e conhecidos, depois àqueles em sua comunidade, seu país e ao redor do mundo para um círculo de pessoas em constante expansão.
Assuma o controle de seus pensamentos ociosos
Se você gastar tempo pensando em coisas pró-ativas que você pode fazer para resolver problemas, você se sentirá menos estressado do que se gastar tempo em ruminação , concentrando-se nos sentimentos negativos que você teve em experiências passadas. Se você se concentrar principalmente no negativo, traga sua mente para o que é bom em sua vida, ou pelo menos o que pode ser feito para superar essas situações estressantes depois de ter processado seus sentimentos. Concentrar-se na criação de uma vida interior mais positiva pode ajudá-lo a sentir uma energia mais positiva ao seu redor. Manter um diário de gratidão é outra estratégia eficaz para isso - você traz energia positiva para si mesmo refletindo sobre tudo o que é ótimo em sua vida todos os dias e, em seguida, tem um bom registro para ler mais tarde, quando precisa de um estímulo emocional. acima. (Leia mais sobre por que emoções positivas ajudam com o estresse .)