Quando os ataques de pânico e ansiedade mantêm você acordado à noite
Pessoas com transtorno de pânico, ataques de pânico e outros transtornos de ansiedade são frequentemente suscetíveis a problemas de sono. Pensamentos e medos preocupantes podem impedi-lo de adormecer à noite. Enquanto sintomas incômodos de pânico e ansiedade podem acordá-lo do seu sono. Os medos persistentes, os sintomas de ansiedade e os ataques de pânico impedem que você obtenha o descanso de que precisa?
A seguir descreve alguns problemas comuns de sono para pessoas com transtorno do pânico, juntamente com maneiras de obter esses problemas tratados.
A preocupação e a ansiedade estão te impedindo?
Muitas pessoas com transtornos de ansiedade têm dificuldade em lidar com pensamentos e preocupações negativas . Como uma pessoa com transtorno do pânico , você pode estar muito acostumado com o desconfortável sentimento de preocupação freqüente. Você pode se ver preocupado com muitos aspectos da sua vida. Talvez você se preocupe com eventos que já passaram, sua situação atual ou o que está à frente em seu futuro. Você pode se preocupar com sua carreira, relacionamentos e outras responsabilidades em sua vida.
Independentemente da fonte de sua preocupação, esses sentimentos de inquietação também podem ser uma fonte de estresse que impede você de ter uma boa noite de sono. A preocupação com a noite pode tornar difícil “desligar” sua mente e obter o descanso de que você precisa. Pensamentos incômodos podem até levar a distúrbios do sono, como a insônia, dificultando a queda ou o sono por longos períodos de tempo.
Ataques de Pânico Noturnos
Os ataques de pânico são o principal sintoma do transtorno de pânico, mas também podem estar associados a outras condições de saúde mental, incluindo agorafobia , depressão , transtorno obsessivo compulsivo ( TOC ), transtorno de estresse pós-traumático ( TEPT ) e fobias específicas . Esses ataques também podem estar ligados a uma condição médica, como a síndrome do intestino irritável (SII) ou a doença reflexa gastroesofágica (DRGE).
Ataques de pânico são frequentemente experimentados através de uma combinação de sintomas físicos, mentais e emocionais. Sensações somáticas típicas que ocorrem durante um ataque de pânico incluem palpitações cardíacas, tremores, tremores , sensação de dormência e formigamento, dor no peito , tontura, falta de ar , sudorese excessiva e náusea. A pessoa pode ficar assustada e ter sintomas de despersonalização e desrealização , experimentando uma sensação de desconexão do eu e da realidade. Quando o pânico ataca, uma pessoa pode também temer perder o controle, enlouquecer ou até mesmo morrer com esses sintomas.
Ataques de pânico noturnos compartilham esses mesmos sintomas como ataques de pânico que ocorrem durante o dia. No entanto, ataques de pânico noturnos ocorrem quando a pessoa está dormindo. Despertar de um ataque de pânico pode aumentar o medo e a ansiedade, potencialmente levando a problemas de sono. Quando acordado de um ataque de pânico, uma pessoa pode achar difícil voltar a dormir. Se isso ocorrer regularmente, a pessoa pode ficar propensa à privação do sono.
Ataques de pânico noturnos têm sido associados a outros distúrbios do sono, incluindo:
- Apnéia do sono - Um dos distúrbios mais comuns do sono, a apnéia do sono faz com que a pessoa sinta uma respiração repentina ou uma respiração extremamente rasa durante o sono. Alguns dos sintomas da apnéia do sono, como falta de ar e sensação de sufocamento, se sobrepõem aos ataques de pânico noturnos.
- Paralisia do sono - Muitas vezes, uma experiência assustadora, a paralisia do sono ocorre quando uma pessoa se torna conscientemente desperta, mas não consegue se mover, falar ou obter controle sobre o corpo. Quando a paralisia do sono ocorre, uma pessoa pode ficar com medo de ser movida ou com medo de nunca acordar. A paralisia do sono geralmente ocorre quando uma pessoa adormece ou acorda e é causada por uma interrupção do ciclo do sono. Esta condição inclui sensações de asfixia e medo de perder o controle. Alguns estudos encontraram uma co-ocorrência significativa entre paralisia do sono e transtornos de ansiedade, incluindo transtorno do pânico.
- Pesadelos - Sonhos assustadores ou perturbadores podem ocorrer com o início de ataques de pânico noturnos. Uma pessoa pode acordar de um pesadelo e começar a sentir os sintomas incômodos de um ataque de pânico, como sudorese excessiva, aceleração do ritmo cardíaco ou medo e ansiedade avassaladores.
- Terrores Noturnos - Terrores noturnos são mais comuns entre as crianças, mas podem estar presentes em adultos. Assim como os ataques de pânico noturnos, os terrores noturnos envolvem sentimentos intensos de medo e apreensão, tremor, suor, tremores e sentimentos de medo e pavor. Os terrores noturnos são diferentes dos ataques de pânico, pois ocorrem durante um pesadelo severo e geralmente envolvem gritos, movimentos de debulha e choro. Uma pessoa que experimenta terrores noturnos geralmente não tem consciência de seus sintomas, que desaparecem quando despertam.
Obtendo tratamento para o Transtorno de Pânico, Ataques de Pânico e Problemas do Sono
Ataques de pânico e ansiedade não devem impedi-lo de obter o descanso que você precisa. Marque uma consulta com seu médico se você acredita ter desenvolvido algum distúrbio do sono e / ou se estiver passando por sintomas de transtorno do pânico, ansiedade e ataques de pânico. Medicamentos para transtorno do pânico , como antidepressivos e medicamentos anti-ansiedade podem ajudar a aliviar a gravidade de seus ataques de pânico noturnos e diurnos. A psicoterapia também pode ajudá-lo a desenvolver maneiras de parar de se preocupar , adquirir uma boa higiene do sono e aprender estratégias eficazes para enfrentar os ataques de pânico .
Fontes:
Associação Americana de Psiquiatria. Manual Diagnóstico e Estatístico de Doenças Mentais . 2013.
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