Todos experimentamos o estresse de maneira diferente, portanto, o alívio do estresse pode exigir uma abordagem diferente para pessoas diferentes. Aqui está o que você precisa saber sobre como o estresse pode afetá-lo e o que entra em nossas necessidades de alívio do estresse:
Nem todo estresse é ruim
Com toda a pressão que o estresse está recebendo nos dias de hoje, é fácil pensar nisso como algo a ser categoricamente evitado e eliminado da vida.
Curiosamente, porém, existem diferentes tipos de estresse , e nem todos são necessariamente ruins para você - de fato, algum estresse não é apenas positivo, mas vital para um funcionamento saudável. Eustress, por exemplo, é um tipo positivo de estresse que leva a sentimentos de excitação e alegria. Sem ela, a vida seria extremamente monótona e a depressão seria excessiva, então o alívio de todo o estresse não é o melhor objetivo.
O estresse crônico , no entanto, resulta do corpo permanecendo em um estado quase constante de reatividade, onde a resposta de luta ou fuga - a maneira do corpo de se preparar para um confronto ou fuga rápida - permanece acionada continuamente. Este é o tipo de estresse que faz manchetes e ganhou a má imprensa que é obtida. O estresse crônico pode afetar seu corpo de muitas formas graves, como doenças cardíacas, diabetes e derrame .
Sintomas comuns de estresse
Como o estresse pode afetar seu sistema imunológico, qualquer coisa, desde um resfriado até um ataque cardíaco, pode ser um sinal de que você precisa desestressar.
No entanto, existem alguns sintomas comuns de estresse:
- Dores de cabeça
- Pressão alta
- Libido baixa
- Comer Emocional
- Esgotamento
- Lapsos de memória e "pensamento difuso"
- Problemas do sono
Alguns tipos de pessoas têm maiores necessidades de alívio do estresse
Assim como existem diferentes tipos de estresse, existem diferentes tipos de pessoas, e algumas são mais reativas ao estresse do que outras.
Porque a resposta ao estresse do corpo é desencadeada pela ameaça percebida (e não por uma ameaça real), e a capacidade do corpo de retornar à homeostase, ou seu estado normal, também varia de pessoa para pessoa, com algumas pessoas se acalmando imediatamente e outras sendo superestimuladas horas após um gatilho de estresse. Certos tipos de personalidade também tendem a causar mais estresse e respondem a situações estressantes com menos eficácia, como os perfeccionistas ou aqueles que são do Tipo A. Para mais informações, veja esses recursos de personalidade que são mais reativos ao estresse e veja onde você se encaixa no espectro.
Alívio do estresse vem em várias formas
Assim, todas essas variáveis adicionam complexidade à questão de saber se um indivíduo está experimentando um nível de estresse não saudável ou apenas desfrutando de uma vida emocionante. Certos fatores de estilo de vida e atitudes podem indicar indicadores, no entanto. A ferramenta a seguir pode ajudá-lo a avaliar sua situação de estresse e os recursos especificamente destinados a você.
- Ferramenta individual de alívio do estresse Esse recurso útil fornece a você aliviadores de estresse direcionados, projetados para se adequarem melhor à sua personalidade e estilo de vida.
- Quiz: Quais são seus sintomas de estresse? Você não tem certeza de como lida com o estresse e se suas respostas são de fato úteis? Este teste pode ajudar!