Pare de fazer essas coisas e melhore sua saúde
Se você sofre com um problema de saúde ou simplesmente quer melhorar uma área da sua saúde, provavelmente existem comportamentos que você está fazendo que estão em seu caminho. Falamos muito sobre as coisas que deveríamos estar fazendo para uma ótima saúde e bem-estar, mas não falamos tanto sobre as coisas que precisamos parar de fazer .
Às vezes, esses comportamentos são simplesmente coisas que você faz que ficam no caminho do sucesso, como
- comendo as coisas erradas
- sucumbindo aos vícios
Outras vezes você pode se ver fazendo coisas como
- engajar-se em auto-culpa
- isolando-se
- ou ter medo de pedir ajuda
Não importa qual seja o comportamento, reconheça o que você está fazendo que está prejudicando sua saúde e bem-estar.
No interesse de resolver este problema, os escritores de diferentes áreas de cada um juntos sua própria lista "Top 10" de coisas para parar de fazer. Siga estas dicas, e você terá um guia de mais de 300 coisas para parar de fazer para começar a melhorar sua saúde hoje.
Vícios
Você pode pensar que é óbvio o que precisa parar de fazer se tiver um vício; simplesmente pare o comportamento viciante. A verdade é que existem muitas coisas relacionadas que você faz, ou que alguém pode estar fazendo por você, que contribuem para o problema de superar um vício . Descubra quais são esses comportamentos para que você possa parar de fazê-los.
• 10 coisas para parar de fazer se você tem uma personalidade aditiva
• 10 coisas para parar de fazer se você ama um alcoólatra
• 10 coisas para parar de fazer quando você parar de fumar
Ossos, articulações e músculos
Se você sofre de dores nos ossos, músculos ou articulações, às vezes é difícil saber o quanto é difícil se forçar. Também se torna fácil começar a culpar ou criticar a si mesmo.
Saiba mais sobre estes e outros comportamentos contraproducentes quando sofre de dor lombar, artrite, síndrome da fadiga crónica ou fibromialgia.
• 10 coisas para parar de fazer se você tem dor lombar : dor nas costas não é divertido. Pare de fazer essas coisas e, em vez disso, concentre-se na postura correta e nos exercícios que ajudam a fortalecer as costas.
• 10 coisas para parar de fazer para si mesmo se você tiver artrite: se você tem artrite, você provavelmente tem uma tendência a exagerar ou a diminuir. Em vez disso, aprenda a andar sozinho.
• 10 coisas para parar de fazer para si mesmo se você tem fibromialgia ou síndrome de fadiga crônica
Cérebro & Sistema Nervoso
Se você sofre com Alzheimer ou é o cuidador de alguém com a síndrome, você sabe em primeira mão como pode ser difícil lidar com o dia-a-dia.
• 10 coisas para parar de fazer se você é um cuidador para alguém com Alzheimer: ser o cuidador de alguém com Alzheimer vem com seu próprio conjunto de desafios. Você está correndo em vazio e negligenciando outras áreas de sua vida?
Câncer
Um diagnóstico de câncer pode deixar você com medo e sozinho. Você pode perguntar "por que eu" e sentir que não pode pedir ajuda a outras pessoas.
• 10 coisas para parar de fazer se você tem câncer: Um diagnóstico de câncer pode significar muitas coisas. Sua dieta pode sofrer por causa da perda de apetite. Você pode se sentir sozinho e com medo de pedir ajuda. Você também pode perguntar por que isso aconteceu com você.
• 10 coisas para parar de fazer se você tiver câncer de cólon: se você foi diagnosticado com câncer de cólon, fumar, grelhar carnes e fazer escolhas pouco saudáveis de comida e bebida não são nada.
• 10 coisas para parar de fazer se você tem câncer de mama: Pare de tentar ser super-mulher, pare de ser passivo sobre o seu tratamento e pare de deixar o diagnóstico definir você.
• 10 coisas para parar de fazer se você tem câncer de pulmão: Coisas para parar de fazer se você tem câncer de pulmão incluem ir sozinho, tolerar a dor e estressar as pequenas coisas .
Saúde digestiva
Os problemas de saúde digestiva não são apenas dolorosos e podem alterar a vida, mas podem ser difíceis de discutir com outras pessoas. Se você tem um problema de saúde digestivo, como a doença celíaca ou síndrome do intestino irritável (SII), há coisas que você pode parar de fazer para melhorar sua saúde e bem-estar.
• 10 coisas para parar de fazer se você não pode comer glúten: Ter sensibilidade ao glúten pode deixar você com medo de experimentar novos alimentos, comer fora e viajar. Você também pode se negar que uma comida o tenha deixado doente; especialmente quando é um que você realmente gosta!
• 10 coisas para parar de fazer quando você tem IBS: síndrome do intestino irritável (IBS) traz consigo um conjunto único de desafios; Você pode se sentir constrangido em contar aos outros sobre seu problema ou evitar atividades por causa de seus sintomas. Exercícios de relaxamento podem ajudar a acalmar sua ansiedade.
Melhorias
Se você estiver olhando para melhorar um aspecto do seu corpo através de cirurgia plástica, é importante evitar as armadilhas que podem acompanhar a experiência.
• 10 coisas para parar de fazer se você está considerando a cirurgia plástica: Por exemplo, pare de ter expectativas irreais e tenha medo de fazer perguntas ao cirurgião plástico.
Exercício
O exercício é importante para manter seu corpo saudável. Se você é um caminhante, um corredor, um iogue ou pratica outro esporte, certifique-se de não se envolver em comportamentos que estão sabotando seu sucesso.
• 10 coisas para parar de fazer se você quer se livrar do peso: Se você quer perder peso andando, pare de encontrar desculpas para não andar, pensando que você está queimando mais calorias do que realmente é, e comer como se estivesse andando numa maratona .
• 10 coisas que os corredores devem parar de fazer: pare de usar os sapatos errados, ignore a dor e pule o aquecimento.
• 10 coisas para parar de fazer para si mesmo na aula de Yoga: Yoga é popular como uma forma de acalmar a mente e alongamento e fortalecimento do corpo. Durante a aula, há muitos comportamentos que você pode querer interromper, inclusive comparando-se com os outros.
• 10 coisas para parar de fazer quando você treina com pesos: Pare de evitar o aquecimento, exercendo com má forma e levantando com as costas curvadas.
Cuidados de saúde
O empoderamento do paciente envolve ser proativo e cuidar de seus cuidados de saúde.
• 10 coisas para parar de fazer se você quer ser um paciente capacitado : Se você quer ser um paciente capacitado, pare de aceitar as ordens do médico sem uma discussão, tomando medicamentos sem uma revisão cuidadosa e pensando que você pode ir sozinho sem a ajuda de um amigo , membro da família ou defensor do paciente.
Saúde mental
Transtornos de saúde mental são difíceis tanto para aqueles que sofrem quanto para as pessoas que estão em suas vidas.
• 10 coisas para parar de fazer se você tem um transtorno alimentar: Se você sofre de um distúrbio alimentar, provavelmente sabe o que deveria estar fazendo, mas que coisas você não deveria estar fazendo?
• 10 coisas para parar de fazer se seu adolescente tiver um transtorno alimentar: se seu adolescente sofre com um transtorno alimentar, pare de criticar sua própria aparência.
• 10 coisas a não fazer se você, um amigo ou um ente querido tem transtorno bipolar: uma lista de coisas a não fazer se você tem transtorno bipolar, ou é pai, amigo, pessoa querida ou membro da família de alguém com o transtorno . Acha que você pode ter transtorno bipolar ? Não esconda os sintomas do seu médico porque seu diagnóstico pode ser perdido .
• 10 coisas para parar de fazer para si mesmo se você tiver transtorno de ansiedade social: se você sofre de transtorno de ansiedade social , pode ser muito fácil manter isso em segredo, pensar que você está sozinho e não conseguir ajuda .
• 10 coisas para parar de fazer se você tiver uma pessoa amada com Transtorno de Ansiedade Social: Se alguém que você ama tem transtorno de ansiedade social, pare de colocar a culpa, seja excessivamente crítico, e supondo que você saiba o que essa pessoa precisa de você.
Tiróide
Se você sofre de uma condição de tireóide, há muitas coisas que você não deveria estar fazendo além daquelas que você deveria estar fazendo.
• 10 coisas que um paciente com tireoide nunca deve fazer: pare de falar com seu médico como se ela fosse sua amiga, escondendo o fato de que você está tomando medicação sem prescrição e assumindo que todos os seus sintomas estão relacionados à sua tireoide.
Clique no botão "Avançar" para ler sobre o que parar de fazer para melhorar sua saúde quando se trata de: Gravidez, saúde sexual, saúde da pele, perda de peso e bem-estar.
Gravidez
A idade fértil pode ser uma alegria para alguns e um momento estressante, desafiador e emocionalmente difícil para os outros. Se você está lidando com infertilidade ou lidando com uma perda de gravidez, aqui estão algumas coisas para parar de fazer para si mesmo.
• 10 coisas para parar de fazer se a sua fertilidade é desafiada: a infertilidade pode prejudicar você pessoalmente, assim como seu relacionamento. Coisas para parar de fazer incluem basear sua auto-estima em sua fertilidade, esperando viver a vida como uma família e tentando lidar sozinho.
• 10 coisas para parar de fazer se você quiser ajudar alguém com infertilidade: Se você conhece alguém com problemas de fertilidade, pode não ter certeza de como lidar com a situação, especialmente se estiver grávida ou tiver filhos. Sensibilidade e empatia são importantes; Então, é saber essas coisas que você deveria parar de dizer ou fazer.
• 10 coisas para parar de fazer para si mesmo após uma perda de gravidez: Aborto espontâneo e perda de gravidez são bastante difíceis, sem o estresse adicional de fazer coisas como culpar a si mesmo, tentar lidar sozinho e se preocupar com o que as outras pessoas pensam.
Saúde Sexual
Se você está preocupado com o controle de natalidade ou preocupado com a contração de uma doença sexualmente transmissível, há uma variedade de comportamentos que você pode parar de fazer para melhorar sua saúde sexual.
• 10 coisas para parar de fazer se você quiser um controle de natalidade eficaz: Se você quiser ter controle de natalidade eficaz, pare de adiar falar sobre isso com seu parceiro e confiar em seu parceiro para a contracepção.
• 10 coisas para parar de fazer se você quiser melhorar sua saúde sexual: você às vezes deixa o sexo acontecer quando você não planejou? Suponha que alguém seja "seguro" porque está limpo e bem vestido?
Saúde da pele
A acne não é divertida. Ao mesmo tempo, você pode estar piorando com algumas das coisas que você está fazendo para tentar torná-lo melhor.
• 10 coisas para parar de fazer quando você tem acne: Se você sofre com acne, você pode fazer coisas como culpar a si mesmo, excesso de limpeza de sua pele, ou desperdiçar dinheiro em “curas milagrosas”. Esses e outros comportamentos não corrigem seu acne, assim você pode parar de fazê-lo.
Perda de peso
Se você está tentando perder peso, ter um filho que está acima do peso, ou está experimentando uma dieta especializada, como low-carb, há algumas coisas que você simplesmente não deveria fazer.
• 10 coisas para parar de fazer se você quer perder peso: Só não consegue encontrar tempo para se exercitar? Entrou na academia, mas passa mais tempo se socializando do que se exercitando? Se este é você, é importante reconhecer as coisas que você faz que sabotam seus esforços de perda de peso.
• 10 coisas para parar de fazer se seu filho estiver com sobrepeso: o que você deve parar de fazer se seu filho estiver acima do peso? Para começar, pare de usar a comida como recompensa e pare de permitir o comportamento sedentário.
• 10 coisas para parar de fazer com uma dieta pobre em carboidratos : se você está com uma dieta pobre em carboidratos, pare de beber bebidas açucaradas, tenha medo de comer gordura e deixe que o planejamento de sua refeição se torne entediante e repetitivo.
Bem-estar
Se você quiser melhorar sua saúde geral e bem-estar, pare de fazer coisas que contribuam para o estresse ou que possam encurtar sua vida útil.
• 10 coisas para parar de fazer se você quiser viver mais: Pare de fazer coisas como comer fast food, fumar e não fazer exercícios suficientes. Deixar ir de raiva e permanecer social também pode significar uma vida mais longa.
• 10 coisas para parar de fazer se você está estressado: Se você está se sentindo estressado, pode ser fácil cair em maus hábitos . No entanto, se você quiser lidar melhor com o estresse, é importante parar de fazer coisas como ruminar , não dormir o suficiente e sobrecarregar sua agenda .