Transtorno do Pânico e Estresse
Viver com transtorno do pânico pode resultar em muitos estressores exclusivos e causar perturbações em vários aspectos da vida. A carreira de uma pessoa pode sofrer um impacto negativo, os relacionamentos podem sofrer e a auto-estima pode ser reduzida. As tarefas simples do dia-a-dia também podem se tornar uma luta, já que as pessoas com transtornos de ansiedade estão propensas a preocupações, dificuldade de concentração e frequentes sentimentos de apreensão.
A lista a seguir contém informações sobre alguns dos estressores mais comuns enfrentados por pessoas com transtorno do pânico:
Estresse no relacionamento
Ser diagnosticado com transtorno do pânico pode ter um efeito profundo em seus relacionamentos. Existem inúmeras maneiras pelas quais seus sintomas podem atrapalhar suas conexões sociais. Por exemplo, entes queridos podem achar difícil se relacionar com seus sentimentos de ansiedade e ataques de pânico esmagadores, e medos e comportamentos de evitação associados à agorafobia podem evitar que você passe tempo de qualidade com a família e os amigos.
As pessoas mais próximas a você também estão sujeitas a sentir a tensão causada por sua condição. Você pode não saber como explicar o seu transtorno de pânico para os outros , o que pode deixar os entes queridos se sentindo confusos e possivelmente até frustrados. Amigos de apoio e familiares também podem sentir o peso do estresse do cuidador.
Mesmo que o transtorno de pânico possa causar muito estresse em seus relacionamentos, o apoio social é um dos aspectos mais valiosos do seu processo de recuperação. Os entes queridos podem fornecer o incentivo que você precisa para lidar com sua condição. Ao construir sua rede de apoio, você poderá superar sentimentos de solidão e isolamento e manter relacionamentos saudáveis.
Estresse no trabalho
Além de amigos próximos e familiares, o transtorno do pânico também pode afetar suas relações profissionais. Muitas pessoas com essa condição mantêm seus sintomas em segredo, achando difícil dizer aos outros sobre o seu distúrbio. Infelizmente, existem muitos estereótipos e mitos sobre o transtorno do pânico que podem contribuir para julgamentos negativos dos colegas de trabalho.
Ansiedade e outros sintomas também podem dificultar o foco em suas tarefas de trabalho. Pode ser difícil se concentrar no trabalho quando você está constantemente se preocupando, focado em medos ou preocupado quando o próximo ataque de pânico vai atacar. Para gerenciar seus sintomas durante o trabalho, primeiro identifique seus gatilhos e planeje com antecedência estratégias para superar seus ataques de pânico, controlar sua ansiedade e reduzir sua preocupação.
Transtorno do Pânico e Sono
Distúrbios do sono são um problema comum para pessoas com transtornos de ansiedade. Por exemplo, você pode achar que a ansiedade e os ataques de pânico impedem que você adormeça. Talvez pensamentos temerosos e preocupantes evitem que você durma a noite toda, e os problemas para descansar o suficiente podem chegar ao dia seguinte, causando muita ansiedade pela manhã. Além disso, o estresse experimentado ao longo do dia também pode contribuir para problemas de sono à noite.
Para reduzir a ansiedade noturna, tente praticar uma melhor higiene do sono. Isso pode incluir reservar tempo suficiente para a quantidade adequada de sono e manter um ambiente silencioso. Para superar a ansiedade matinal, aprenda algumas técnicas de relaxamento calmantes, como meditação , exercícios de respiração profunda ou ioga. Além disso, use técnicas de gerenciamento de estresse para combater o estresse durante o dia.
Ter transtorno do pânico, muitas vezes vem com muitos estressores extras. No entanto, existem inúmeras opções de tratamento disponíveis para transtorno do pânico que podem ajudá-lo a lidar com esses estressores adicionais. Seu médico ou terapeuta poderá ajudá-lo a criar um plano de tratamento que abordará formas de melhorar sua qualidade de vida em geral.