Muitas pessoas não pensam em gerenciamento de estresse, a menos que já estejam à beira do esgotamento. Com nossas vidas ocupadas, nem sempre parece obviamente importante assumir a prática do controle do estresse antes que um corpo desgastado ou uma psique excessivamente sobrecarregada forcem a questão. No entanto, o desenvolvimento de hábitos saudáveis de alívio do estresse realmente compensam a longo prazo.
Não apenas uma prática regular de gerenciamento de estresse evita os efeitos negativos do estresse, mas também pode trazer resultados positivos, como maior produtividade, melhor saúde e mais felicidade em geral.
Efeitos positivos do gerenciamento de estresse
A seguir estão algumas razões pelas quais:
- Sua saúde: O estresse excessivo realmente pode levar a resultados ruins na saúde, de coisas relativamente pequenas, como dores de cabeça e problemas de digestão, a curto prazo, a condições importantes como doenças cardíacas, pressão alta e derrame após anos de estresse não gerenciado.
- Seus Looks: Muitos apaziguadores do estresse também podem torná-lo mais saudável e ainda mais atraente. Por exemplo, cuidar do seu corpo dormindo o suficiente pode torná-lo mais produtivo e saudável, e pode ajudá-lo a administrar melhor o estresse, além de evitar as olheiras e a pele fraca. Além disso, comer direito pode manter seus níveis de açúcar no sangue mesmo, mantendo suas emoções sob controle e tornando-o mais resistente ao estresse, bem como ajudando você a ficar em seus jeans skinny ou camisetas favoritas da faculdade. Fazer exercícios regularmente pode ajudá-lo a desabafar quando você está frustrado e manter seu corpo em forma e tonificado.
- Maior Produtividade: Simplificando, quando você não está estressado, pode ser mais produtivo porque está mais concentrado. Portanto, vale a pena manter o estresse ao mínimo. Certos hábitos de alívio do estresse naturalmente tornam você mais produtivo. Poder cochilando , por exemplo, pode ajudá-lo a recuperar o sono e ser mais focado e produtivo, fazendo com que menos sono se estenda ainda mais. Ser organizado também pode ajudá-lo a economizar tempo e dinheiro a longo prazo, reduzindo o estresse e ajudando você a ser mais produtivo em praticamente todas as áreas da sua vida. Mesmo limitar a cafeína pode ajudar, melhorando o seu sono e ajudando você a se sentir menos estressado no final do dia. Finalmente, ter a atitude correta é, na verdade, um hábito que pode ser aprendido. Ser um otimista pode beneficiá-lo em muitas áreas de sua vida, ajudando você a deixar fracassar nas suas costas e realmente permitindo que você alcance mais!
- Sua felicidade: algumas práticas de alívio do estresse só trazem mais alegria. Se você quer aproveitar mais a vida, vai querer adotar alguns desses apaziguadores do estresse, e a diversão será mais fácil. Cuidar de animais de estimação , curtir música , dançar enquanto você limpa , dar mais risadas em sua vida , manter um círculo de amigos e até mesmo fazer sexo são atividades divertidas que funcionam como grandes apaziguadores do estresse por várias razões. Leia mais sobre eles e como eles podem ajudá-lo, e lembre-se de que você nunca está ocupado demais para incluir essas atividades em seu estilo de vida - elas são técnicas de gerenciamento de estresse!
- Seus níveis de estresse - é claro !: O desejo de evitar ficar estressado é, por si só, uma boa razão para entender o gerenciamento do estresse. Certas técnicas gerais que apenas aliviam o estresse (em vez de servir alguma função secundária) são mais do que valiosas, porque quando você está menos estressado, você aproveita mais a vida. Algumas das melhores técnicas de gerenciamento de estresse disponíveis incluem meditação , diário , PMR , imagens guiadas e exercícios de respiração bons e velhos. Leia mais sobre os benefícios de cada um, e escolha alguns para tentar, e você não terá que deixar o estresse te sugar de energia, produtividade e prazer da vida novamente!
Esforçar-se para aprender estratégias eficazes para o alívio do estresse e a vida de baixo estresse valerá a pena no longo prazo. Por causa disso, o gerenciamento do estresse está entre os assuntos mais importantes a aprender!